QUE SON LOS TELÓMEROS?
Los telómeros son estructuras de ADN y proteínas que se encuentran en los extremos de los cromosomas en todas las células eucariotas. Su nombre, de origen griego, significa literalmente "parte final".
"Podemos ampliar hasta 20 años mas nuestro promedio de Vida."
Ver: https://www.youtube.com/watch?v=7RsDc6Qy8t8
El estilo de Vida es 2 veces mas importante de su Tiempo de Vida y Tu envejecimiento.
Somos lo que comemos. El Cerdo ibérico come alta calidad, si consumes esa carne de ese cerdo, vas a tener los resultados de su calidad de vida.
Debes dejar de consumir los ANTIALIMENTOS( los que te hacen daño al consumirlos) , introducir SUPERALIMENTOS, ( te dan energía, placer , antioxidantes, vitaminas y en general aquellos que hacen un aporte superior para una vida mas saludable) y los Alimentos diarios.
ANTIALIMENTOS:
1. AZUCAR PURO...Deberia eliminarse en la medida de lo posible, no ser obsesivo, pero se encuentran alimentos en Canadá y endulzan con sabia del jarabe de Arce, es el arbol nacional de este pais, esa sabia es dulce y no aumenla la insulina, etc.
2. LOS EDULCORANTES QUIMICOS....el aspartamo es un producto quimico que da color a los alimentos como la coca cola.
3. CARNES ROJAS..... Se hicieron estudios en China en los tiempos de Mao Tse tung, investigaron a todos los chinos que fueron fichados, y se hicieron restricciones, era muy costosa, se restringieron las carnes y dividian tres grupos, los militares(300gr x semana), los politicos(250 gr x semana) y finalmente la gente del pueblo menos de 100 gr. Se obtuvo la informacion que se morian los que comian mas carne rojas, cancer colon,etc
sustituir esto por canes blancas o el pescado.
4. PRODUCTOS LACTEOS SIN FERMENTOS.... es Verdad que son necesarios en la infancia y la leche materna, en Dubai los camellos dejan la madre y el bebe camello, lo separan de la madre, y cuando los llevan al desierto despues de un año, el camello puede morir porque la madre del camello no lo deja consumir mas su leche materna. Hay una fuerza natural impide que tomemos tanta leche en la edad adulta, deben ser limitados y si van a consumirse es preferible de fuentes vegetales y consumir Kefir, para procesar los fermentos sanos.
5. EL PAN.... es azucar, produce picos de insulina, caramelizacion de las proteinas, produce arrugas, tus musculos estan caramelizados, estan llenos de azucar.
6. LAS PAPAS FRITAS....son muy dañinas, generan picos de insulina del pancreas y si hay una genetica en tu familia, hay diabetes.
LOS SUPERALIMENTOS:
1. EL MISO
Los Japoneses comen bastante poco y tenemos mucho que aprender.
Se propone el ayuno intermitente 1 vez a la semana, 16 horas desayunos y cenas 8 horas antes de dormir, no todo el mundo lo puede hacer, pero es bueno.
en las 8 horas que estas comiendo, si comes menos, vas a desarrollar las primeras fases de "reciclaje" conocida como autofagia, limpiando la dispensa interna que tienes en tu "basura" y la quema,,,para dar energia al cuerpo.
El estilo de Vida es saludable hacerlo una vez a la semana.
No es verdad que el desayuno es "la comida mas importante del dia" debemos esperar a mirar bien esto, si vas a hacer deporte si debes desayunar, pero si vas a estar sin gastar mucha energia debe ser un desayuno mas ligero.
Los japoneses comen para saciarse, pero en pocas cantidades.
Los Fermentos del Vino, antioxidantes, el cereal, la soya, la avena, se le agregan hongos, todo se fermenta y producen un acido del efecto contrario al alcohol.
Efecto extraordinario que quita las ganas de comer!!..
el hambre, es lo que te hace comer mas de lo debido, pero si ya has ingerido alimentos con fermentos y formulas como el miso japonés, la sopa de miso, y esto es una base para tenga ese efecto. Ya se consigue sopas con Miso.
Todo lo bueno, esta en una esquina donde nadie lo Ve...pero una coca cola...??
Todos los vegetales son buenos excepto las PAPAS ( LAS PATATAS).
El uso del Miso desintoxica, si miras la piel de las japonesas parece de porcelana.
El miso es un condimento japonés en forma de pasta fermentada a base de soja, sal marina y el hongo koji. La palabra miso (味噌) significa "fuente del sabor" en japonés.
Las pruebas de laboratio en ratas, las que comen miso, superan las pruebas de radiacion, mientras que las que No lo consumen mueren mas rapidamente.
El recto se lesiona, puede dar una sensacion que quieres ir al baño y no sale nada y todo el dia es asi, Cuando consumes Miso, mejora demasiado.
El miso debe consumirse DIARIAMENTE, como la ducha que es todos los dias, asi mismo el Miso para higiene interna, es el mejor efecto diario.
A veces es complicado de preparar, deben buscarse compañias japonesas,,es tema de buscarlo.
Hay uno que parece pasta de dientes, consume poco a poco, lo combina con setas , brocoli,, se puede preparar sin carne y funciona muy bien.
2.LOS PROBIOTICOS,..si no lo tomas de forma natural. Buscar Kefir.
3.EL COLAGENO ...con Vitamina C, queda hidrolizado y se asimila rapidamente.
4. EL RESVERATROL..antioxidantes, xenoliticos, con suplementos evitas tener una dieta superestricta y puedes consumir comida de forma normal.
ACTITUD OPTIMA DE HIGIENE POR SALUD:
Debemos, ducharnos, bañarnos para estar bien, pero hay personas que quieren estar en modo OPTIMO.
La diferencia y el esfuerzo, puede hacer la diferencia, horas de estudio, técnicas de estudio por ejemplo para aprobar un examen en un curso.
Las técnicas salen de los expertos, que investigan, y ha tenido mas tiempo para leer y confrontar la realidad.
No basta con gustarte, se requiere una capacidad demostrada, la comunicación puede ir desde la emoción pero no desde la razón.
LA EMOCION GANA A LA RAZON.!!!
la pildora emocional, se repite y la gente la copia pero debe ir seguida con un razonamiento LÓGICO.
Es mas probable que alguien que ha estudiado mucho llegue a acercarse a LA VERDAD, no pretendemos ser unicos, pero hay que reconocerlo.
"YO COMO POCO" ( HARA HACHI BU en japonés).
No le metas al estomago mas de" ocho partes de diez"
quédate y busca el placer de quedar con algo de hambre.!!!
ejemplo: Si miras una prueba de comida a 10 amigos, mas o menos 7 personas acaban mas rápido, uno o dos acaban antes,,,y otro se queda comiendo mas!!..
...y hasta hay quien pregunta,,,Y PORQUE NO COMER MAS???...NO!!
tecnicas para parar: HABLAR...NO COMER MAS.
COMER UN POCO MENOS con el "hara hachi bu"
Problema de perdida de control de apetito: COMER Y COMER SIN PARAR.
EL EJERCICIO HOY EN LA JUVENTUD CON LOS JUEGOS ELECTRONICOS?
SUS CUERPOS SON DEFORMES...poca actividad física y comer mucho y es lo que estamos viendo hoy.
EL METABOLISMO BASAL.....Numero de calorías para mantener con vida tus músculos.,,,,pero si no tienes grasa....todo es musculo para el mismo peso y eres 10 veces mas eficiente para quemar tus calorías.
Mantener la FUERZA SUFICIENTE porque los musculos se pierden.
lo importante no es tenerlos, sino MANTENERTE DURANTE MUCHAS SEMANAS.
DEBE preguntarse a un EXPERTO para hacer ejercicios de FUERZA Y CARDIOVASCULAR.
las sentadillas, van muy bien para las MUJERES. caderas OK.
Cada uno elije su ejercicio de Fuerza, uno de los problemas es las lesiones, debes asesorate antes.
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